??♀?瑜伽动作，轻松练出好身材！??
伽，作为一项古老的身心素质方式，近年来在我国越来越受欢迎，它不仅能帮助我们缓解压力，还能塑造完美身材，瑜伽动作练什么肌肉好呢？让我们一起来看看吧！??
??♂?手臂肌肉
伽中的许多动作，如山式、三角式、树式等，都需要用到手臂力量，这些动作可以锻炼到手臂的肱二头肌、肱三头肌和三角肌,让你的手臂更加紧致有力。
?肩部肌肉
部肌肉在瑜伽中同样重要，骆驼式、战士一式、侧角式等动作，都能有效锻炼到肩部肌肉,让你的肩部线条更加优美。
??♀?腿部肌肉
伽动作对腿部肌肉的锻炼效果也非常显著，战士二式、战士三式、下犬式等，可以锻炼到腿部的大腿肌肉、小腿肌肉以及臀大肌。
????核心肌肉
伽动作中的许多动作都需要用到核心肌肉，如船式、仰卧扭转、桥式等，这些动作可以帮助我们锻炼到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等核心肌肉,让你的腰腹更加平坦。
??♀?背部肌肉
伽动作中的猫牛式、蛇式、弓式等，可以有效锻炼到背部肌肉，让你的背部线条更加优美,同时还能缓解长时刻职业带来的腰背疼痛。
?全身肌肉
伽中的很多动作，如战士一式、战士二式、下犬式等，都是全身性动作，可以锻炼到全身的肌肉，长期坚持练习瑜伽,可以让你拥有匀称的身材。
伽动作可以锻炼到全身的肌肉，让你在塑形的同时，还能进步身体素质，只要坚持练习，相信你一定能收获一个健壮、秀丽的身材！???????♀????♂?
醒大家在练习瑜伽时,要注意下面内容几点：
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择合适的瑜伽动作,根据自己的身体状况进行选择。
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持正确的呼吸,有助于进步瑜伽效果。
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持动作的稳定性,避免动作过于剧烈。
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期坚持练习,才能看到明显的效果。
我们一起加入瑜伽的行列，享受瑜伽带来的美好吧！????
