瑜伽的练习中,双手的动作扮演着至关重要的角色，它们不仅能够帮助我们更好地平衡身体，还能增强手腕和手臂的力量，下面，就让我们一起来探索瑜伽中那些令人惊叹的双手动作吧！???♀????♂?
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?手印（Mudra）：手印是瑜伽中一种独特的双手动作，通过手指的特定组合，可以激活身体内部的能量流动，聪明手印（JnanaMudra）能够帮助集中注意力，而爱心手印（AnjaliMudra）则能带来内心的平静。
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?飞翔鸽王式（EkaPadaKoundinyasana）：这个动作要求双手在背后合十，手掌相触，手指指向天空，这不仅考验着手臂的力量，还能打开胸部，促进呼吸。
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?犁式（Ha++++na）：在犁式中，双手平放在地上，手掌朝向身体，帮助身体向后弯曲，放松颈部和肩部，这个动作对于缓解压力和改善睡眠非常有帮助。
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?树式（Vrikshasana）：树式一个平衡动作，要求双手在头顶合十，手掌相触，这个动作能够增强腿部和核心肌群的力量，同时进步身体的平衡能力。
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?舞王式（Natarajasana）：舞王式一个充满优雅和力量的动作，要求双手在身体两侧展开，手掌朝下，这个动作能够增强手臂和肩膀的力量，同时提升身体的柔韧性。
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?蛇王式（Bhujangasana）：蛇王式一个经典的瑜伽动作，要求双手支撑在地面上，手掌朝前，这个动作能够增强背部和手臂的力量，同时改善脊柱的灵活性。
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?蜥蜴式（Uttanasana）：蜥蜴式一个简单的伸展动作，要求双手向前伸展，手掌贴地，这个动作能够放松腿部肌肉，同时缓解腰背疼痛。
伽中的双手动作多种多样,它们不仅能够帮助我们塑造优美的体态，还能在灵魂层面上带来平静和安宁，无论是初学者还是资深练习者，都可以在瑜伽的双手动作中找到属于自己的乐趣和挑战，让我们一起在瑜伽的全球里，探索双手的无限可能吧！???????♀????♂?
