??♀?练瑜伽跪坐的好处：强身健体，提升心灵
伽作为一种古老而神秘的健身方式，近年来在我国越来越受欢迎，跪坐作为一种常见的瑜伽姿势，具有许多益处,就让我们一起来了解一下练瑜伽跪坐的好处吧！
?1.增强腿部力量
坐可以锻炼腿部肌肉，特别是大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌，长期坚持跪坐，可以改善腿部线条,预防下肢肥胖。
?2.进步腰腹部力量
坐时，需要保持身体挺直，这样可以锻炼腰腹部肌肉，增强核心力量，对于改善腰痛、缓解腰部疲劳等难题有很好的效果。
?3.改善呼吸
坐时，身体放松，有利于呼吸顺畅，长期练习跪坐，可以增强肺活量,进步身体免疫力。
?4.缓解压力
坐有助于放松身心，缓解压力，在紧张的职业或进修之余，进行跪坐练习,可以让你瞬间感受到身心的宁静。
?5.增强专注力
坐需要保持身体稳定，这有助于进步专注力，对于需要长时刻集中精力的学生和职业者来说,跪坐是一种很好的训练方式。
?6.提升心灵素质
伽起源于印度，是一种结合了身体、心灵和灵魂的修行方式，跪坐作为一种瑜伽姿势，有助于提升心灵素质，使人更加平和、淡定。
?7.预防疾病
坐可以促进血液循环，预防心血管疾病，跪坐还有助于改善消化体系功能,预防肠胃疾病。
瑜伽跪坐的好处多多，让我们一起加入瑜伽的行列，享受跪坐带来的身心愉悦吧！?????♀???
