?瘦身瑜伽，告别“游泳圈”，女生必学的瘦肚子秘籍??
这个以瘦为美的时代,女生们总是对身材有着极高的追求，尤其是腹部，作为最容易堆积脂肪的部位，更是让许多女生头疼不已，怎样通过瑜伽来瘦肚子呢？就让我们一起揭开这个神秘的面纱吧！
?我们要明确一点，瑜伽并不是一蹴而就的，它需要我们持之以恒地练习，才能看到明显的效果，下面，就为大家推荐多少有助于瘦肚子的瑜伽动作，让我们一起行动起来吧！
??船式：这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，具体行为是：平躺在地上，双腿抬起，与地面成45度角，保持身体平衡，手臂伸直，掌心向下，与地面平行，坚持30秒，重复3-5次。
??仰卧起坐：这个动作相信大家都很熟悉，它可以帮助我们锻炼腹直肌，具体行为是：平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿抬起，与地面成90度角，接着慢慢将上身抬起，直到肩膀离开地面，再缓慢放下，重复10-15次。
??猫牛式：这个动作可以促进腹部血液循环，帮助消除腹部脂肪，具体行为是：四肢着地，身体呈猫形，吸气时，头部和背部向上拱起，呼气时，头部和背部向下凹陷，重复10-15次。
??侧板式：这个动作可以锻炼侧腹肌肉，使腹部线条更加明显，具体行为是：侧卧，双腿伸直，手臂伸直，与地面平行，保持身体平衡，坚持30秒，重复3-5次。
??三角伸展式：这个动作可以拉伸腹部肌肉，促进脂肪燃烧，具体行为是：站立，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转30度，双臂向上伸展，身体向左倾斜，直到左手触碰左脚，保持10-15秒，接着换另一侧。
?怎么样？经过上面的分析多少瑜伽动作的练习，相信你的肚子会逐渐变得平坦，要注意下面内容几点：
- 瑜伽练习前后,要做好热身和拉伸，避免运动损伤。
- 保持良好的饮食习性,少吃油腻、高热量食物，多吃蔬菜水果。
- 保持积极的心态,持之以恒地练习。
?女生们，让我们一起通过瑜伽，告别“游泳圈”，迎接更加健壮、秀丽的自己吧！??
